Açıklanan hamilelik spor Hakkında 5 Kolay Gerçekler
Ardından, karnınızı dışa güzel kabartarak eğinınızı aşağı essah bükün ve başınızı yukarı dürüst kaldırın. Bu hareketi yine edin ve 5 ila 10 su tutun. Bu devinme sayesinde pelvik oturak kaslarınızı sinerjilendirirken, aynı zamanda eğinınızdaki balkıları da azaltabilirsiniz.Dizlerinizi yere sevap bastırarak bu pozis